La queratina es un tipo de proteína estructural que se encuentra en el cabello, la piel y las uñas.
Es especialmente importante para mantener la estructura de la piel, ayudar en la cicatrización de heridas y mantener el cabello y las uñas sanos y fuertes.
Generalmente, se dice que los suplementos de queratina ayudan a prevenir la caída del cabello, aumentan el crecimiento de las uñas y mejoran la textura de la piel. Sin embargo, muchos alimentos saludables pueden apoyar naturalmente la síntesis de queratina de tu cuerpo.
Conoce más: Alimentos que debes comer si tienes una úlcera estomacal
Por ello, aquí te mencionamos 10 alimentos que promueven la producción de queratina:
- Huevos
- Cebolla
- Salmón
- Papas dulces
- Semillas de girasol
- Mangos
- Ajo
- Col rizada
- Hígado de res
- Zanahorias
RECUERDA: Varios nutrientes específicos son esenciales para la síntesis de queratina, incluidas diferentes proteínas, la biotina (un tipo de vitamina B) y la vitamina A.
Disfrutar de una dieta balanceada llena de alimentos ricos en estos nutrientes puede ayudar a promover la producción de queratina en tu cuerpo.
Tales alimentos no solo mejoran la salud del cabello, la piel y las uñas, sino que además son ricos en muchos otros nutrientes beneficiosos para la salud.
Fuente: Healthline
