El ejercicio anaeróbico es aquel que no requiere oxígeno para la obtención de energía. Concretamente, las personas utilizan este tipo de ejercicio para desarrollar potencia, fuerza y masa muscular.
Por lo tanto, este tipo de actividad física involucra ejercicios que son actividades de alta intensidad, las cuales no deben durar más de unos 2 minutos. Entonces, los ejercicios anaeróbicos incluyen los siguientes:
- Levantamiento de pesas
- Correr a gran velocidad (sprint)
- Salto intensivo y rápido con una cuerda
- Entrenamiento de intervalos
- Isométricos
- Cualquier estallido rápido de actividad intensa
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Aunque cualquier clase de ejercicio beneficia al corazón y los pulmones, el ejercicio anaeróbico otorga menos beneficios para la salud cardiovascular que el ejercicio aeróbico, además de que utiliza menos calorías. No obstante, es más eficaz que el ejercicio aeróbico para desarrollar músculos y mejorar la fuerza.
El incremento de masa muscular hace que el cuerpo queme más grasa, incluso en reposo, y el músculo es el tejido más eficiente para quemar grasa en el cuerpo.
Fuente: Medical News Today
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