Para lograr las pautas de ejercicio recomendadas por los médicos, muchas personas siguen una rutina de ejercicios que incluye una sesión de entrenamiento más larga por día. Sin embargo, también pueden dividir una sesión más larga en varios mini entrenamientos para lograr los mismos beneficios y obtener la cantidad de minutos recomendada.
Según los expertos, los beneficios de estas sesiones de ejercicio múltiples y más cortas es que brindan una mayor flexibilidad en tu horario diario y te permiten priorizar tu salud mientras haces malabarismos con las obligaciones familiares, laborales y con tus amigos.
En otras palabras, realizar entrenamientos del tamaño de un bocado a lo largo del día puede facilitar el cumplimiento de un programa de ejercicio, de manera que puedas experimentar los múltiples beneficios del ejercicio regular.
Por ello, aquí te mencionamos 8 de los principales beneficios del ejercicio acumulado mediante este tipo de mini entrenamientos:
- Mejoran tu salud en general
- Es más fácil hacerlos encajar en tu día
- Pueden mejorar la adherencia al ejercicio
- Mejoran la salud y el estado de ánimo de tu cerebro
- Pueden ayudar a reducir la presión arterial
- Facilitan el ejercicio a intensidades más altas
- Reducen el estrés que a veces ocasiona el hacer ejercicio
- Pueden ayudarte a alcanzar tus objetivos de acondicionamiento físico
Fuente: Healthline
