La natación puede ayudar a una persona a controlar o perder peso, desarrollar fuerza y mejorar el control de la respiración. Los beneficios de nadar también pueden extenderse a la salud mental.
Las personas de entre 19 y 64 años de edad deben tratar de realizar 150 minutos de actividad aeróbica moderada cada semana. Los niños más pequeños también deben ser físicamente activos.
Por ello, es importante incorporar ejercicios de entrenamiento de fuerza en cualquier rutina para mantener los músculos fuertes y flexibles. Si la salud de una persona lo permite, debe continuar con esto durante el mayor tiempo posible a lo largo de su vida.
Una persona puede elegir nadar en lugar de practicar otra forma de ejercicio por diversas razones. En concreto, la natación le da al cuerpo un entrenamiento completo y posee muchas ventajas para personas de todas las edades y niveles de condición física.
Conoce más: Natación, ¿por qué es ideal para personas con artritis y asma?
A continuación te mencionamos otros beneficios físicos y mentales que otorga la natación:
- Aporta un entrenamiento de cuerpo completo.
- Permite desarrollar la fuerza cardiovascular.
- Es adecuada para todas las edades y niveles de condición física.
- Es fácil para las articulaciones.
- Es buena para personas con lesiones.
- Es buena para las personas con alguna discapacidad.
- Ayuda a las personas con asma.
- Mejora los síntomas de la esclerosis múltiple.
- Es segura durante el embarazo.
- Quema calorías.
- Ayuda a regular el azúcar en la sangre.
- Ayuda a mejorar el sueño.
- Mejora el estado de ánimo.
- Ayuda a manejar el estrés.
- Podría disminuir el riesgo de enfermedades del corazón.
Fuente: Medical News Today
