Las caídas son accidentes que le pueden suceder a todas las personas, no es algo exclusivo de niños pequeños o adultos mayores.

Suelen darse principalmente en bebés pequeños que están aprendiendo a caminar. Los infantes pueden lastimarse al caerse de los muebles o al bajar las escaleras. Los niños mayores pueden caerse de los juegos en el parque.

Conoce más: Mejora tu equilibrio con estos sencillos movimientos

No obstante, a medida que una persona envejece, el riesgo de sufrir caídas va en aumento. Una caída a una edad avanzada puede tener consecuencias graves para la salud. Por ello, es importante tomar medidas para prevenirlas.

Causas comunes

Entre las causas más comunes que provocan caídas se encuentran:

1. Problemas de equilibrio.

2. La ingesta de algunos medicamentos que pueden hacer que una persona sienta mareos, se sienta confundida o con movimientos lentos.

3. Problemas de la vista.

4. Beber alcohol (puede afectar el equilibrio y los reflejos).

5. Debilidad muscular, especialmente en las piernas, que puede hacer que resulte más difícil levantarse de una silla o mantener el equilibrio al caminar sobre una superficie irregular.

6. Ciertas enfermedades, como presión arterial baja, diabetes y neuropatía.

7. Reflejos lentos, que hacen que sea difícil mantener el equilibrio o alejarse de algún peligro.

8. Tropezar o resbalar debido a la pérdida de equilibrio o tracción.

Consejos

La buena noticia es que las personas pueden realizar cambios para reducir el riesgo de sufrir una caída. Algunas de las recomendaciones de los expertos en salud son:

-Realizarse exámenes de la vista de forma regular.

-Hacer ejercicio con frecuencia (fortalece los músculos, mejorara el equilibrio y mantiene los huesos fuertes).

-Eliminar del hogar cosas que pueden hacer tropezar. Colocar barandas en las escaleras y en el baño.

-Consumir el suficiente calcio y vitamina D.

-Instalar una buena iluminación en casa (en dormitorios, pasillos, escaleras y baños).

-Sujetar las alfombras firmemente al suelo. Añadir un protector antideslizante para que no se muevan y fijar con tachuelas los extremos y las esquinas sueltos.

-Mantener los cables eléctricos lejos de las zonas de mucha circulación en casa.

-Almacenar los objetos de cocina más utilizados en zonas de fácil acceso.

-Utilizar calzado con suelas antideslizantes y firmes. Evitar el uso de zapatos y pantuflas holgadas.

-Mantener los pies sanos, especialmente personas con diabetes.

-Ser consciente de los efectos secundarios de los medicamentos.

-Usar un bastón o un andador si el médico así lo recomienda.

-No fumar y limitar al máximo -o eliminar de preferencia- el consumo de alcohol.

 

Vía: Medline Plus, Academia Americana de Médicos de Familia