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Para mantener un peso saludable durante la cuarentena por COVID-19, la cantidad que comes es tan importante como lo que comes, así lo afirma el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales de Estados Unidos.

El tamaño de la porción óptima puede coincidir o no con el tamaño de la porción que figura en un producto. Esto depende de tu edad, peso y metabolismo, entre otros factores.

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Por ello y para administrar adecuadamente las porciones de comida en casa durante la cuarentena, la agencia recomienda lo siguiente:

  1. No comas todo lo que viene en una caja o bolsa. Saca una porción y cómela en un plato.
  2. Evita comer frente a la televisión o mientras estés ocupado(a) realizando cualquier otra actividad.
  3. Concéntrate en lo que estás comiendo, mastica bien y disfruta de tu comida.
  4. Consume menos alimentos con alto contenido de grasas y calorías.
  5. Congela los alimentos que no vayas a servir o comer ese día.
  6. Procura consumir tus comidas en horarios regulares.
  7. Compra bocadillos que sean bajos en calorías.

 

Vía: Health Day News