Casi todos han usado muletas para caminar en algún momento de sus vidas, incluso si solo jugaban con ellas y le pertenecían a otra persona. Como resultado, la mayoría de la gente piensa que sabe cómo utilizar este equipo.
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Sin embargo, existen algunos consejos simples que pueden ayudarte a caminar con mayor facilidad y a evitar caídas durante el confinamiento por COVID-19 si estás usando muletas, los cuales te mencionamos a continuación:
- Mira hacia adelante, no hacia abajo hacia tus pies.
- Quita las alfombras pequeñas, los cables o cualquier otra cosa que pueda hacer que tropieces, resbales o caigas.
- Ten mucho cuidado con las mascotas y los niños pequeños. Pueden ser impredecibles y entrar en tu camino cuando menos lo esperas.
- Asegúrate de que las puntas de goma de tus muletas estén limpias y en buenas condiciones para evitar resbalones. Puedes comprar gomas de reemplazo en tiendas de suministros médicos y farmacias.
- Evita las áreas resbaladizas de tu hogar, como pisos mojados o lisos. Ten especial cuidado con los bordes y los escalones.
- Nunca uses tus muletas para levantarte o sentarte. Incluso si todavía tienes una mano sobre una muleta para caminar, coloca la otra mano sobre la superficie en la que estás sentado o en el brazo de tu silla. Usa esa mano para guiarte mientras te sientas y para empujar mientras te pones de pie. Si tienes menos estabilidad en tus pies, coloca tus muletas cerca de ti y en una posición segura, para que no te caigas y puedas alcanzarla fácilmente. Finalmente, usa ambas manos en la superficie de apoyo, de manera que puedas sentarte o pararte.
- Siempre use tu pierna fuerte o no lesionada para dar el primer paso cuando subas escaleras o camines en el piso. Cuando vuelvas a sentarte, pisa primero con la pierna débil o lesionada. Recuerda «subir con lo bueno y bajar con lo malo» para ayudarte a apoyar con la pierna correcta. Pide ayuda si no te sientes seguro(a) ya sea para subir o bajar escaleras.
Vía: Michigan Medicine
