Los ronquidos ocurre cuando las vías respiratorias superiores se vuelven estrechas, así lo indica la Facultad de Medicina de la Univesidad de Harvard, en Estados Unidos. Como resultado, el flujo de aire se interrumpe, dando lugar a que los tejidos vibren y se produzcan los ronquidos.
Por ello y para ayudar a aliviar los ronquidos, la prestigiosa institución recomienda lo siguiente:
- Reduce el consumo de alcohol.
- Pierde el exceso de peso.
- Enjuaga los senos congestionados con solución salina antes de acostarte.
- Usa medicamentos para la alergia o un humidificador.
- Duerme de lado.
- Deja de fumar.
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RECUERDA: Los ronquidos son un problema común en ambos sexos y a cualquier edad. Tan solo en Estados Unidos, afectan a aproximadamente 90 millones de adultos, y a 37 millones de manera regular. Los ronquidos pueden ocurrir todas las noches o de manera intermitente. Las personas con mayor riesgo de padecerlos son los hombres y las personas con sobrepeso, pero el ronquido es un problema tanto masculino como femenino, aunque es posible que las mujeres no los sufran con tanta frecuencia como los hombres. Los ronquidos generalmente se vuelven más graves a medida que las personas envejecen. Pueden causar interrupciones en tu propio sueño y en el sueño de tu compañero o compañera de cama. Asimismo, pueden conducir a un sueño fragmentado y poco reparador que se traducirá en una mala función diurna (cansancio y somnolencia). Los dos efectos adversos para la salud más comunes que se cree están casualmente relacionados con el ronquido son la disfunción diurna y la enfermedad cardíaca. Alrededor de la mitad de las personas que roncan ruidosamente tienen apnea obstructiva del sueño.
Si roncar interfiere con tu calidad de vida, consulta a un médico a la brevedad.
