El hipocampo es un área del cerebro que genera nuevas neuronas en un proceso llamado neurogénesis. La investigación ha relacionado la neurogénesis en el hipocampo con el estado de ánimo y con la cognición de una persona.
Las experiencias estresantes reducen la neurogénesis en el hipocampo, y los medicamentos antidepresivos parecen promover este proceso.
Por ello, y con el aval de Natalie Olsen, dietista especializada en ciencias de la nutrición y del ejercicio por la Universidad del Norte de Colorado, los factores que pueden afectar negativamente la neurogénesis en adultos incluyen:
- Envejecimiento
- Estrés oxidativo
- Dietas altas en grasas
- Dietas altas en azúcar
- Alcohol
- Medicamentos opioides
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De acuerdo con la experta, llevar una alimentación y un estilo de vida saludable parece promover la neurogénesis. Tales hábitos incluyen:
- Dietas que incluyen ácidos grasos poliinsaturados, curcumina y polifenoles.
- Una dieta que satisfaga las necesidades calóricas sin que una persona coma en exceso o coma menos de lo que debe
- Ejercicio físico
- Aprendizaje
RECUERDA: No existe una dieta específica que sea mejor para la salud mental, pero algunos patrones de alimentación parecen ser mejores que otros.
Si tienes más dudas sobre los factores que pueden afectar la neurogénesis y cómo la dieta influye en ello, consulta a un especialista en salud y en nutrición.
Vía: Medical News Today
