Durante esta cuarentena por COVID-19, los niños necesitan almuerzos nutritivos para mantenerse saludables, concentrarse en sus clases en línea y practicar ejercicio en casa de forma adecuada.
Por ello, aquí les dejamos algunos consejos a los padres sobre cómo enseñar a sus niños a preparar un almuerzo más saludable, cortesía de la Administración de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos (FDA):
- Planifica las comidas para toda la semana. Enseña a tus hijos a seleccionar alimentos que contribuyen a un crecimiento saludable y al mantenimiento del peso.
- Anima y ayuda a tus niños a preparar su propio almuerzo. Esto les enseñará hábitos para toda la vida para construir comidas y refrigerios saludables y equilibrados.
- Concéntrate en los cuatro grupos básicos de alimentos: frutas y verduras, granos integrales, lácteos bajos en grasa y proteínas.
- Busca inspiración en los sitios web de alimentos saludables para que juntos preparen opciones divertidas.
- Asegúrate de que las porciones sean apropiadas para tus hijos.
- Lee las etiquetas nutricionales para ayudarte a seleccionar las opciones más saludables.
Vía: Health Day News
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