No hay manera segura de prevenir las lesiones deportivas. Pero sí hay cosas que puedes hacer para reducir el riesgo de sufrirlas, señala la Academia Americana de Pediatría.
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Muchas lesiones relacionadas con el deporte tienen que ver con el uso excesivo de ciertas articulaciones y músculos, indica la academia. Por ello, nos ofrece los siguientes tips:
- Date al menos un día de descanso a la semana para permitir que el cuerpo se recupere.
- Usa el equipo protector apropiado para cada deporte.
- Siempre debes estirarte antes y después de practicar cualquier deporte, a fin de ayudar a aumentar la flexibilidad.
- No practiques tu deporte mientras tengas dolor.
- Bebe líquidos (preferiblemente agua) antes, durante y después del ejercicio.
No olvides que las lesiones deportivas sólo ocurren al practicar deportes o hacer ejercicio. Existen dos tipos principales:
1. Lesiones agudas
Ocurren repentinamente al jugar o hacer ejercicio. Por ejemplo los esguinces de tobillos, tensión en la espalda y huesos rotos.
2. Lesiones crónicas
Se presentan después de practicar algún deporte o ejercicio durante un tiempo prolongado.
Vía: Health Day News / National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases
