El estreñimiento se define como el hecho de tener una deposición menos de tres veces por semana. A su vez, se asocia con heces duras o difíciles de evacuar.
Existen muchas causas, como llevar una dieta baja en fibra, el sedentarismo, no beber suficiente agua, no ir al baño cuando se presenta el impulso de defecar, el embarazo y el estrés.
Es posible que el estreñimiento resulte síntoma de una afección complicada, como el cáncer de colon —en situaciones más graves—, enfermedades intestinales, trastornos de salud mental, trastornos del sistema nervioso, hipotiroidismo y el uso de ciertos medicamentos.
Es fundamental realizar ciertos cambios en el estilo de vida para evitar esta afección. Algunas medidas son:
- Tomar muchos líquidos todos los días —al menos 8 vasos de agua al día—.
- Comer alimentos altos en fibra.
- Hacer ejercicio regularmente.
- Usar el baño al momento de sentir el impulso —no esperar—.
- Recurrir a supositorios o laxantes suaves —los cuales deben ser prescritos por un médico—.
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Es importante que acudas con un especialista si presentas estreñimiento súbito, con fuertes cólicos abdominales e incapacidad para evacuar.
Considera consumir purgantes naturales para favorecer el trabajo del aparato digestivo, por ejemplo:
- Ciruelas.
- Aloe.
- Plantago —hierba originaria de la India—.
- Manzana.
- Plátano.
- Cebolla.
- Ajo.
- Zanahoria.
- Jitomate.
- Regaliz.
Vía: Medline Plus/ Hola doctor
