Desde enviar mensajes de texto hasta cocinar, nuestras manos son quizás las extremidades que usamos con más frecuencia. Existen muchos ejercicios que pueden fortalecer tus manos y dedos, aumentar tu rango de movimiento y brindar alivio si están cansadas o atrofiadas por un uso excesivo, así lo indica la Escuela de Medicina Keck de la Universidad del Sur de California, en Estados Unidos.

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Por ello, la institución nos menciona cinco ejercicios para mejorar la flexibilidad, la destreza y la fuerza en las manos:

  1. Aprieta una bola suave en tu palma tan fuerte como puedas durante unos segundos. Repite diez veces.
  2. Haz un puño suave y envuelve tu pulgar entre tus dedos. Mantén durante un minuto, suelta y repite.
  3. Calentamiento antes del ejercicio. Usa una almohadilla térmica o remoja las manos en agua tibia durante cinco a 10 minutos.
  4. Coloca tu mano plana sobre una mesa. Levanta suavemente cada dedo de la mesa a la vez. Sostén durante unos segundos y baja el dedo.
  5. Estira las muñecas durante 15 a 30 segundos. Repite de dos a cuatro veces.

RECUERDA: Si tienes algún problema muscular con tus manos u otra extremidad en el cuerpo, acude con un especialista médico en el ramo, como un ortopedista.

 

Vía: Health Day News

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