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Ya sea que estés tratando de resistirte a comer un pedazo de pastel de chocolate o a tomarte una cerveza helada, combatir la tentación y contener tus impulsos podría ser más difícil de lo que parece.

Sin embargo, si estableces objetivos claros, y además te centras en fortalecer la práctica, podrás mejorar tu autocontrol, así lo señala la Asociación Estadounidense de Psicología.

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Por ello, para fortalecer tu autocontrol durante el encierro por COVID-19 y a fin de llevar una vida más saludable, la asociación sugiere lo siguiente:

  1. Utiliza el enfoque «fuera de la vista, fuera de la mente».
  2. Prepara escenarios donde utilices la frase «qué pasaría si» cada vez que se presenten situaciones tentadoras.
  3. Procura mantener tu motivación al máximo. Esto puede ayudar a que la fuerza de voluntad debilitada no te venza.
  4. Al igual que un músculo, ejercita regularmente el autocontrol para mejorarlo en tu día a día.
  5. Come regularmente para mantener tus niveles de azúcar en la sangre.

 

Vía: Health Day News

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