Es normal estar cansado de vez en cuando. Pero si tu fatiga no termina después de una buena noche de sueño, quizás pueda deberse a que tienes problemas de salud subyacentes, así lo señala el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento de Estados Unidos.
Ciertos medicamentos, problemas médicos y algunos problemas de salud emocional pueden desencadenar sentimientos de cansancio frecuente, indica la agencia.
Por ello, el instituto ofrece los siguientes consejos para combatir la fatiga frecuente:
- Mantén un diario que te ayude a descubrir patrones durante el día cuando te sientas cansado.
- Haz ejercicio con frecuencia.
- Evita las siestas por más de 30 minutos cuando ya sea tarde en el día. Pueden dejarte atontado(a) y pueden hacer que sea más difícil conciliar el sueño por la noche.
- Deja de fumar.
- Pide ayuda si te sientes abrumado(a).
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Recuerda que la mayoría de las veces, la fatiga se puede remontar a uno o más de tus hábitos o rutinas, particularmente a la falta de ejercicio. También es común que se relacione con la depresión. En ocasiones, la fatiga es un síntoma de otras afecciones subyacentes que requieren tratamiento médico.
Asimismo, el agotamiento o fatiga que no cesa puede ser un signo de una afección o un efecto causado por los medicamentos o terapias que se están usando para tratarlo.
Acude con un profesional de la salud si te siente fatigado(a) constantemente.
Vía: Health Day News / Clínica Mayo