El boxeo fitness es una forma popular de ejercicio físico para que los adultos se mantengan en forma.
A diferencia del boxeo regular, el boxeo fitness no implica batirse en un combate con un oponente, por lo que no hay riesgo de traumatismo craneal, así lo indica la Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard (Estados Unidos).
Dicho riesgo desaparece debido a que los participantes lanzan golpes al aire o a un saco de boxeo, y no a una persona, lo que ha convertido a esta práctica deportiva en un excelente entrenamiento que aporta varios beneficios a la salud.
Por ello, la escuela nos menciona algunos de ellos:
- Aumento de la fuerza de la parte superior del cuerpo.
- Mejor coordinación mano-ojo.
- Aumento de la aptitud aeróbica.
- Mejoría en el estado de ánimo.
- Mejor equilibrio.
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Consideraciones importantes
Cabe destacar que el boxeo fitness no es para todos. Por ejemplo, las personas que padecen osteoporosis u osteoartritis (en su mayoría adultos mayores) de las manos deben tomar precauciones. También es recomendable practicarlo en la sombra para evitar deshidratación y golpes de calor, así como cuidar tus manos aprendiendo la técnica adecuada, por lo que siempre debes pedir ayuda de un entrenador profesional o de un instructor capacitado; así que acércate a un gimnasio o centro deportivo donde se practique el boxeo fitness.
Finalmente, no olvides que con cualquier actividad de tipo aeróbico, debes consultar a tu médico antes de comenzar.
Vía: Health Day News / Harvard Medical School
