Obesidad y nutrición, Salud Mental
Los alimentos que consumimos contienen nutrientes que cumplen funciones específicas en nuestro organismo; algunos refuerzan nuestro sistema inmunológico, otros contribuyen a que tengamos huesos sanos y fuertes, o a que tengamos una vista adecuada y una piel tersa, entre otras ventajas más.
Por ello, el Departamento de Nutrición del Hospital Infantil de las Californias nos describe las beneficios de 5 alimentos que nos ayudarán a estudiar mejor, los cuales te enlistamos a continuación:
1. Salmón: Se recomienda por su contenido elevado en ácidos grasos omega 3, los cuales mejoran la concentración, la memoria y el aprendizaje.
2. Avena: Posee un alto contenido de vitamina B1; también es rica en proteínas y grasas saludables. Se recomienda consumirla si se sufre de estrés, y brinda beneficios para la memoria a corto plazo.
3. Zanahorias: Favorecen la memoria a nivel general. Consumirlas a largo plazo ayudan a aumentar nuestra capacidad de retención gracias a que poseen el antioxidante beta-caroteno.
4. Arándanos: Fortalecen la memoria a largo plazo. Son ricos en vitamina C y antioxidantes. Promueven la activación de enzimas protectoras del cerebro.
5. Plátano: Es altamente recomendable en época de exámenes ya que son muy ricos en potasio y vitamina C. Además, posee vitamina B6 que ayuda en la producción natural de neurotransmisores vinculados a la concentración, entre ellos la serotonina o la dopamina.
Recuerde que combinar estos alimentos otorgará beneficios adicionales, ya que se aprovechan de manera conjunta los nutrientes que si solo los comiéramos por separado, potenciando aún más nuestra actividad cerebral y, por ende, nuestra capacidad para estudiar.
Vía: Hospital Infantil de las Californias
