La vista es uno de los sentidos más importantes para el hombre; desafortunadamente, el paso de los años termina por desgastarlo. Existen alimentos que podrían ayudar a mantener los ojos saludables por más tiempo, ¿quieres conocerlos? A continuación te mencionamos algunos.
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Naranja
Este fruto ayuda a mantener sanos los vasos sanguíneos oculares. A su vez, reduce el riesgo de cataratas nucleares. De acuerdo con la Asociación Americana de Optometría (E.U.), ingerir 500 mg. de vitamina al C —al día— ayuda a disminuir en un 19% la pérdida de la agudeza visual, y en un 25% la progresión de la degeneración macular relacionada con la edad.
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Espinacas y acelgas
Según July Caplan, especialista de la Academia de Nutrición y Dietética (E.U.), la luteína y la zeaxantina —presentes en verduras de hojas verdes— actúan como “gafas de sol internas”, al ser antioxidantes que protegen y mantienen las células sanas.
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Chabacanos
Los chabacanos contienen betacaroteno y licopeno, mismos que promueven la buena visión, así lo afirma Elisa Zied, especialista en dietética. Asimismo, la Asociación de la Degeneración Macular (E.U.) asegura que el cuerpo procesa los betacarotenos y los convierte en vitamina A, aliada de una vista saludable.
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Camotes
Sorprendentemente, el camote contiene más vitamina A y C que las naranjas. Zied recomienda consumir de 2 a 3 tazas de este producto natural, y complementarlo con la ingesta de zanahorias.
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Huevo
Gracias a su alto contenido en zinc, ácidos grasos Omega-3 y luteína, el huevo es el alimento perfecto para cuidar la vista. Si bien no contiene tantos carotenoides como los vegetales de hojas verdes, el cuerpo los absorbe y asimila mejor cuando provienen de este alimento.
Recuerda que además de consumir estos productos, es importante visitar a un oculista para detectar alguna anomalía que degenere tu vista.
Vía: Hola Doctor
