El estrés puede empeorar el sueño, y la falta de sueño puede empeorar el estrés. La combinación de ambos puede conducir a problemas de salud dental, problemas cardíacos y depresión, por lo que resulta imprescindible mantener el estrés a raya antes de acostarse.
Por ello, la Fundación Nacional del Sueño de Estados Unidos nos brinda los siguientes consejos:
- Usa aromaterapia para ayudar a relajarte. Frota en tu piel loción con esencia de lavanda, o utiliza aceite esencial de lavanda.
- Escucha música relajante, apaciguante o algunos sonidos de la naturaleza.
- Si no puedes poner en calma tus pensamientos, escribe sobre ellos en un diario, de manera que puedas sacarlos de tu cabeza.
- Practica yoga para aclarar y calmar tu mente.
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Además de estas sugerencias, es importante que durante el día pongas en marcha otras ideas para desestresarte, sin olvidarte de las que ya te mencionamos. Es recomendable que diseñes una rutina nocturna que induzca al descanso (lo que incluye apagar computadora y dispositivos móviles), para que siempe respetes tus horas de sueño.
Si tu estrés ha acabado hasta con el placer de dormir y descansar, no te sientas una víctima. Recuerda que siempre puedes hacer algo para darle la vuelta. Y, si al final no te resulta con estas recomendaciones, consulta a un profesional de la salud.
¡Cuida de ti!
Vía: Health Day News
