rutina-sueno-roomieCompartir una habitación con un «roomie» o compañero(a) de cuarto a menudo requerirá ciertos ajustes de tu parte para lograr un descanso reparador.

Por ello, la Fundación Nacional del Sueño de Estados Unidos sugiere:

  1. Si la habitación es ruidosa, usa tapones para los oídos, o utiliza auriculares para escuchar algo de música relajante.
  2. Usa una máscara para dormir que te ayude a bloquear la luz.
  3. Prepárate para el hecho de que, seguramente, te sentirás incómodo(a) en diversas ocasiones, y haz todo lo posible para ajustarte a las situaciones que te provoquen dicha incomodidad. La aceptación ayuda a minimizar la frustración y la ansiedad en cuanto a una nueva rutina o situación de sueño.
  4. Debes mantener tu mismo horario para ir a dormir, incluso los fines de semana. Evita los dispositivos electrónicos, la nicotina y la cafeína por lo menos cuatro horas antes de acostarte.

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Si ya conoces a tu compañero(a) de tiempo atrás, quizás te sea más fácil establecer acuerdos, pero si no es así, es importante que hablen y se conozcan. Pregúntale qué hace en su tiempo libre, platiquen sobre sus gustos, hobbies, su familia, novio(a), amigos, etc. Aunque no tengan los mismos intereses, es crucial que te des una idea sobre su estilo de vida. Si quieres tener mucho tiempo para ti solo(a), elige a alguien que tenga horarios diferentes a los tuyos para que no coincidan.

Asimismo, no te conformes con un primer encuentro. Incluso si se conocen de tiempo o trabajan juntos, vayan a tomar un café y platiquen sobre sus rutinas, gustos, o qué clase de series o música les gustan. Que te presente a sus amigos, convive con ellos fuera de tu casa y dentro de ella, pues te dará una mejor idea de su comportamiento.

No olvides establecer reglas, y más tratándose del descanso, aseo del espacio y otras cuestiones ligadas a la salud. Desde el inicio es importante que dejes claro qué es lo que estás dispuesto(a) a tolerar y qué no. De esta forma podrás convivir en un hogar de forma adecuada y en un ambiente saludable con tu compañero o compañera.

 

Vía: Health Library