Millones de personas alrededor del mundo dependen de la cafeína para aumentar su energía durante la mañana o por la tarde. Esto significa que mucha gente ha depositado su confianza en el café o en otras bebidas que poseen dicha sustancia química para mantenerse activos en su día a día.
Sin embargo, confiar demasiado en la cafeína puede causar efectos secundarios inesperados y muchas veces desagradables, entre ellos migrañas, dolores de estómago e irritabilidad, así lo indica la Clínica Mayo, en Estados Unidos.
Por ello, aquí te mencionamos algunas señales de que debes reducir tu consumo de cafeína:
- Bebes más de cuatro tazas al día.
- Estás perdiendo el sueño.
- Estás tomando medicamentos.
Recuerda que, en general, una cantidad segura de cafeína es de 400 miligramos por día, es decir, menos de cuatro tazas de café diarias, señala la clínica.
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Beneficios de dejar la cafeína
Asimismo, es importante mencionar que aunque la cafeína normalmente es aceptada como segura si se consume con moderación, existen algunos beneficios sólidos para el organismo si rompes con el hábito y dejas de consumir café, bebidas energéticas, té, refrescos o cualquier otra bebida o fuente que aporte este alcaloide. Algunos de ellos incluyen:
- Disminución de la presión arterial
- Mejor sueño
- Mejor estado de ánimo
- Disminución de la ansiedad
- Menos dolores de cabeza
- Menos idas al baño
- Dientes más sanos
- Evitar posibles interacciones con medicamentos que estés tomando
- Menos riesgo de eventos cardíacos
No olvides consultar a tu médico para que te evalúe, ya que a veces existen otras causas de salud subyacentes por las que quizás no debas ni puedas consumir cafeína.
Vía: Health Day News / Caffeine Informer
