En la vida nadie está libre del estrés; no obstante, es importante lidiar con esta situación y prevenir, en lo posible, la ansiedad excesiva.
Y es que es fundamental que recuerdes que este mal puede causarte problemas gastrointestinales, cardiovasculares, respiratorios, dermatológicos y musculares, entre otros. Además de importantes efectos psicológicos negativos.
1. Para manejar de forma saludable el estrés, es importante que no pierdas el tiempo preocupándote por cosas que están fuera de tu control, como el clima, por ejemplo. En su lugar, céntrate en la resolución de los pequeños problemas que te afectan.
2. Si te sientes preocupado por un evento, como una entrevista de trabajo, prepárate lo más posible.
3. En lugar de ver el cambio como una amenaza, interprétalo como un reto positivo.
4. Habla con tus amigos o familiares cuando atravieses por momentos molestos o conflictos.
5. No tomes más actividades de las que puedes hacer.
6. Asegúrate de que tus metas sean realistas.
7. Realiza ejercicio regularmente.
8. Lleva una dieta saludable.
9. Duerme lo suficiente.
10. No olvides tomar tiempo para disfrutar de tus pasatiempos favoritos.
Vía: ISSSTE, HealthDay News
