1. Prueba lo que más te guste pero en pequeñas cantidades.
2. Evita los guisados empanizados, ya que tienen mucha grasa.
3. Puedes sustituir el refresco normal por alguno de dieta o agua mineral en cantidad moderada, recuerda que también contienen sodio.
4. Si tomas alcohol toma 2 ó 3 copas como máximo y evita acompañarlo con jugos o refresco normal, puedes pedirlo con agua mineral o el tradicional caballito. Recuerda que sólo es para convivir.
5. Trata de comer a tus horas.
6. Si en la noche tienes algún evento social, cuida lo que consumes durante el día. Come en pequeñas cantidades.
7. No dejes tu cuerpo sin alimentos ya que eso provocará que comas más.
8. Consume el consomé o el pozole desgrasado.
9. Ponle verduras a tus guisados o preparaciones.
10. No te sirvas doble ración de guisado.
11. Modérate en el consumo de harinas y azúcares refinados.
12. Si consumes tostadas, prefiere las que sean horneadas y evita agregarles crema.
13. Mantén a tu cuerpo bien hidratado (consume de 6 a 8 vasos de agua al día).
14. Baila, ríe, canta. Esto te ayudará a gastar algunas calorías.
