La terapia cognitivo-conductual (TCC) y otros tipos de psicoterapia pueden ayudar a las personas que tienen ataques de pánico y trastornos de pánico. La TCC tiene como objetivo ayudar a cambiar la forma en que una persona ve las situaciones desafiantes o aterradoras, y la ayuda a encontrar nuevas formas de abordar estos desafíos a medida que surgen.
Hay TCC para individuos o grupos, en línea o presencial, y la duración del tratamiento también puede variar. En la TCC basada en la exposición, tu terapeuta te expondrá a algo que puede desencadenar un ataque de pánico y te ayudará a superarlo.
Además de cambiar el comportamiento, existe cierta evidencia de que la TCC podría afectar las estructuras de tu cerebro que son responsables de los síntomas de pánico.
En 2018, algunos investigadores descubrieron evidencia de que las personas que asistieron a cuatro sesiones semanales de TCC basada en la exposición experimentaron cambios en las vías neuronales involucradas en los síntomas de pánico. Sin embargo, este fue un estudio inicial y se necesitan más estudios al respecto.
Ese mismo año, 37 personas en Corea asistieron a un programa basado en atención plena una vez a la semana durante 4 semanas, para determinar si un tratamiento breve ayudaría a reducir los síntomas del trastorno de pánico. Un aspecto del tratamiento fue centrarse en su ritmo cardíaco, ya que algunas personas experimentan síntomas cardiovasculares durante un ataque de pánico.
Los resultados mostraron que los participantes podían manejar mejor sus síntomas usando sus propios procesos de pensamiento después del tratamiento. Sin embargo, este fue un estudio pequeño y no hubo un grupo control. Se requiere más investigación para averiguar qué tan efectiva puede ser la terapia a corto plazo.
Fuente: Healthline
