Tal vez te sientas bien con la forma en la que va tu vida en este momento. O tal vez no es el momento adecuado y debes esperar para planificar un cambio. Sea como sea, aquí te dejamos alguna información que te podría ser útil.
No cambies nada
Puede que este no sea el momento de hacer un cambio en tu vida. En su lugar, tal vez sea el momento de que observes las cosas con más atención.
Durante las próximas 2 semanas, escribe algunos datos básicos sobre algún comportamiento que te gustaría cambiar. Por ejemplo, hay personas que observan cómo comen, fuman, beben o consumen una sustancia. Plantéate las siguientes preguntas:
- ¿En qué días sueles realizar este comportamiento?
- En cada uno de esos días, ¿cuánto consumes, comes, bebes o realizas este comportamiento?
- ¿Esta conducta te cuesta dinero todos los días? ¿Cada semana? ¿Cada mes?
- ¿Qué otros costos notas? Por ejemplo, ¿cuánto afecta este comportamiento su capacidad para ser un buen socio, padre, amigo o empleado?
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Consulta contigo misma(o)
A algunas personas les resulta útil pensar en la razón o razones por las que hacen ciertas cosas. Puedes pensar en ello como un momento para consultarte a ti misma(o). Pregúntate lo siguiente:
- ¿Qué me gusta de fumar, comer en exceso, consumir sustancias o beber?
- ¿Cuáles son las cosas que no son tan buenas?
- Pensando en el pasado, ¿cuándo ha sido mejor mi vida? ¿Qué fue diferente entonces?
- ¿Los demás están preocupados por mi comportamiento? Si es así, ¿por qué?
- Si tuviera que renunciar o reducir mi hábito o hábitos, ¿cómo cambiaría mi vida?
- ¿Qué extrañaría si cambiara mi comportamiento?
- ¿Cuáles son algunas de las cosas buenas de fumar menos o de dejar de hacerlo, y qué objetivos debo plantearme?
Piensa en tus respuestas. ¿Te sorprendió algo? ¿Cómo te sientes con tales respuestas? Puedes usarlas para ayudarte a responder una pregunta final:
¿Cómo sabré cuándo es el momento de hacer un cambio?
