La L-tirosina es un aminoácido no esencial que muchas personas toman como suplemento para aumentar la energía y la concentración. Estos suplementos son muy populares entre las personas con trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH). A diferencia de la mayoría de los suplementos, que suelen tomarse a diario, la L-tirosina es más eficaz en situaciones a corto plazo.
Concretamente, la L-tirosina puede mejorar el rendimiento cognitivo (tu «agudeza mental»), principalmente durante situaciones de corta duración, estresantes o que exigen un gran esfuerzo cognitivo.
Esta actúa incrementando la síntesis de dopamina (una sustancia química que produce «bienestar») en el cerebro y contrarresta la disminución de la memoria de trabajo y del procesamiento de la información que ocurre durante los periodos de mayor exigencia.
Varios estudios demuestran que la L-tirosina mejora el tiempo de reacción —un buen indicador de la función cognitiva— sin afectar al rendimiento en las tareas.
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Asimismo, diversas pruebas sugieren que funciona mejor como intervención aguda (a corto plazo) que como suplemento diario, ya que se puede desarrollar tolerancia a ella.
Los médicos clasifican los casos de uso óptimo en cuatro categorías distintas, siendo útil para:
- Estrés cognitivo agudo, como un examen, una presentación de gran importancia o una tarea compleja de resolución de problemas.
- La privación del sueño o la fatiga, cuando no se ha dormido bien o se sufre jet lag.
- Condiciones ambientales extremas, como la exposición al frío u otras tensiones físicas que afectan a la cognición.
- Periodos de trabajo exigentes, por ejemplo, las dos semanas previas a una fecha límite en el trabajo.
Recuerda que la L-tirosina puede brindar una mejora cognitiva a corto plazo durante los periodos antes citados.
Fuente: Very Well Health
