La depresión puede hacer que una persona sienta:
- Tristeza
- Culpabilidad
- Desesperanza
- Carencia de valor
- Cansancio
La depresión también puede ocasionar síntomas físicos, como dolores y molestias inexplicables y cambios de peso. Cualquier persona que experimente los síntomas de la depresión debe consultar a su médico, pues solo ella o él podrán ayudarlo a acceder al tratamiento.
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Las personas pueden utilizar una combinación de terapia de conversación y medicamentos para manejar la depresión. Los cambios en el estilo de vida y las actividades para aliviar el estrés también pueden ayudar. Éstas incluyen:
- Hacer ejercicio regularmente
- Dormir lo suficiente
- Comer una dieta sana y equilibrada
- Reducir el consumo de alcohol
- Practicar yoga, atención plena o meditación
- Escribir un diario y pensar de manera positiva
- Participar en actividades divertidas y sociales, como pasar tiempo con amigos
Recuerda que la combinación más efectiva de estrategias de tratamiento y autocontrol variará de persona a persona.
Si tienes más dudas sobre cómo manejar la depresión en tu día a día, consulta a un profesional de la salud mental.
Fuente: Medical News Today
