1. Aumenta tu energía y concentración
Una buena noche de sueño te deja con energía y alerta, lo que te ayuda a concentrarte y a realizar tus tareas.
Es más fácil hacer ejercicio cuando tienes energía y estás alerta. Así que este es un beneficio indirecto de dormir lo suficiente.
Sentirte activo(a) y comprometido(a) durante el día te hará sentir bien. Y estar más activo(a) durante el día incrementa las probabilidades de dormir bien la noche siguiente.
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2. Mejora la memoria y la capacidad de aprendizaje
El sueño parece desempeñar un papel clave en lo que se conoce como consolidación de la memoria.
Durante el sueño, el cerebro establece conexiones. Vincula eventos, sentimientos e información sensorial para formar recuerdos.
El sueño profundo es importante para esto. Por lo tanto, dormir mejor puede mejorar tu memoria.
3. Potencia la función ejecutiva del cerebro
La función ejecutiva involucra un pensamiento complejo. Esto incluye la resolución de problemas, la planificación y la toma de decisiones. También puede afectar tu estado de alerta y tu memoria.
La función ejecutiva te ayuda en el trabajo, los estudios, las interacciones sociales y mucho más. Una noche con falta de sueño puede afectar la función ejecutiva al día siguiente.
Fuente: Very Well Health
