Los trastornos musculoesqueléticos (TME) son condiciones que pueden afectar los músculos, los huesos y las articulaciones, como la osteoartritis y la tendinitis.
Tu riesgo de desarrollar TME se ve afectado por:
- La edad
- Tu nivel de actividad
- Tu estilo de vida
- Tu historial familiar
Ciertas actividades pueden causar desgaste en tu sistema musculoesquelético, lo que lleva a desarrollar TME. Estas incluyen:
- Sentarse en la misma posición frente a una computadora todos los días
- Participar en movimientos repetitivos
- Levantar pesos pesados
- Mantener una mala postura en el trabajo
Conoce más: Trastornos musculoesqueléticos, ¿cómo se diagnostican y se tratan?
Prevención
Tu riesgo de desarrollar TME aumenta con la edad. Tus músculos, huesos y articulaciones se deterioran naturalmente a medida que envejeces. Esto no significa que los TME no sean prevenibles. Al cuidar tu cuerpo durante la edad adulta, puedes reducir el riesgo de desarrollar tales trastornos.
Es crucial desarrollar hábitos de vida saludables ahora. Los ejercicios de fortalecimiento muscular y los estiramientos regulares pueden ayudar a mantener fuertes tus huesos, tus articulaciones y tus músculos. También es importante realizar las actividades diarias de manera segura. Mantén una postura erguida para evitar el dolor de espalda, ten cuidado al levantar objetos pesados y trata de mantener los movimientos repetitivos al mínimo.
Pídele a tu médico más información sobre cómo puedes mantener un sistema musculoesquelético saludable y reducir el riesgo de TME.
Fuente: Healthline
