Con tantos sabores, mezclas y tipos de té para elegir en el mercado, encontrar el mejor para conciliar el sueño puede ser una tarea agotadora.
Entonces, quizás te preguntes cómo encontrar el té adecuado para dormir mejor.
Definitivamente y primero que nada, te conviene optar por tés descafeinados o naturalmente sin cafeína, pero ciertas hierbas pueden tener beneficios adicionales para promover un sueño reparador.
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Las hierbas que suelen utilizarse en tés para dormir incluyen las siguientes:
- Manzanilla
- Raíz de valeriana
- Flor de la pasión
- Lavanda
- Melisa (diferente del limón, que puede tener un efecto energizante)
- Hierba gatera
Aunque muchos tés para dormir incluyen menta piperita o hierbabuena, algunas personas encuentran la menta más vigorizante que relajante.
Toma en cuenta que los expertos recomiendan evitar la raíz de valeriana durante el embarazo o la lactancia. Si deseas probar un té de valeriana, es mejor consultar primero a tu profesional de la salud.
Fuente: Healthline
