Los suplementos energéticos que contienen cafeína y compuestos derivados del té verde pueden aumentar el estado de alerta y los niveles de energía, por lo que a veces se recomiendan para mejorar el rendimiento deportivo o cognitivo.
Sin embargo, aunque pueden otorgar un impulso rápido, los médicos afirman que el uso prolongado de estos suplementos puede conllevar riesgos cardiovasculares, como incrementar la frecuencia cardíaca y la presión arterial. Asimismo, indican que la dosis diaria máxima segura de cafeína para adultos sanos es de 400 mg, y que esta cantidad es menor para adolescentes, mujeres embarazadas y personas con ciertas afecciones médicas, como enfermedades cardíacas.
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Muchos suplementos energéticos no mencionan el café ni la cafeína directamente en sus etiquetas, pero los expertos aseguran que contienen otras fuentes importantes de cafeína que los consumidores quizás desconozcan, las cuales incluyen:
- Guaraná (posee el doble de cafeína que los granos de café)
- Yerba mate (una planta con un alto contenido de cafeína)
- Naranja amarga (una planta que contiene sinefrina, un estimulante que potencia los efectos cardiovasculares de la cafeína)
- Nuez de cola
- Extracto de té verde (algunas fórmulas pueden aportar mucha más cafeína que una taza de té)
- Extracto de té negro
- Extracto de cacao/chocolate negro (contiene teobromina, un estimulante más suave que la cafeína, pero perteneciente a la misma familia química)
Fuente: Very Well Health
