¿Alguna vez pasaste una noche despierto(a) preocupándote por algo que no podÃas controlar?
El insomnio comúnmente ocurre con la ansiedad, y el vÃnculo puede ir en ambos sentidos.
Es posible que te resulte difÃcil conciliar el sueño, por ejemplo, cuando no puedes calmar los sentimientos persistentes de preocupación y miedo. Pero el insomnio crónico puede dejarte ansioso(a) por todo el sueño que no estás teniendo, sin mencionar que hace que sea más difÃcil manejar las emociones complicadas y no deseadas durante el dÃa.
Conoce más: ¿Cuál es la relación entre el estrés y el insomnio?
Ya sea que estés lidiando con un trastorno de ansiedad o con ansiedad a corto plazo relacionada con un factor estresante especÃfico, como una situación laboral desafiante o un conflicto en tu relación, el apoyo de un profesional de la salud mental puede ayudarte a comenzar a abordar todos sus sÃntomas.
Si tu insomnio está relacionado con la ansiedad, la terapia cognitiva conductual (TCC) puede ser una forma efectiva de controlar ambas afecciones.
También puedes tomar las siguientes medidas para controlar la ansiedad leve por tu cuenta:
- Incorporar alimentos que ayudan a reducir la ansiedad en tu dieta
- Hacer algo de actividad fÃsica todos los dÃas
- Incorporar estrategias de relajación en tu rutina de cuidado personal
- Hacer tiempo para pasatiempos y actividades agradables
Fuente: Healthline
