Existen muchas causas que propician dolor de tobillo. Por lo general, puedes aliviarlo tú mismo(a). Sin embargo, debes consultar a un médico si el dolor no mejora.

Si ves a un doctor debido a que tienes dolor de tobillo, generalmente te sugerirá que pruebes lo siguiente:

Lo que debes hacer

  • Descansa y levanta el tobillo cuando puedas
  • Colócate una compresa de hielo (o una bolsa de verduras congeladas) envuelta en una toalla en el tobillo durante un máximo de 20 minutos cada 2 o 3 horas
  • Usa zapatos anchos y cómodos con tacón bajo y suela blanda
  • Usa plantillas blandas o taloneras en tus zapatos
  • Coloca un vendaje alrededor de tu tobillo para sostenerlo
  • Intente ejercicios de estiramiento suaves y regulares
  • Tomar paracetamol

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Lo que NO debes hacer

  • No tomes ibuprofeno durante las primeras 48 horas después de una lesión
  • No camines ni permanezcas de pie durante períodos prolongados
  • NO uses tacones altos o zapatos puntiagudos apretados

También es importante que le preguntes a tu médico lo siguiente:

  • ¿Cuál es el mejor analgésico para tomar?
  • ¿Qué plantillas y almohadillas te convienen más para tu calzado?

Asimismo, consulta a tu médico de cabecera de inmediato si:

  • El dolor de tobillo te impide realizar tus actividades normales
  • El dolor está empeorando o sigue regresando
  • El dolor no ha mejorado después de tratarlo en casa durante 2 semanas
  • Tienes hormigueo o pérdida de sensibilidad en el pie
  • Tienes diabetes y dolor en los pies; los problemas en los pies pueden ser más graves si padeces esta enfermedad

 

Fuente: National Health Service – NHS