Roncar es un fenómeno frecuente que ocurre cuando el aire encuentra cierta resistencia al pasar por las vías respiratorias durante el sueño. Esa vibración de los tejidos de la garganta produce el sonido característico que puede variar desde un leve murmullo hasta un ruido intenso.

Aunque muchas veces se considera solo una molestia para quien comparte la habitación, en algunos casos los ronquidos pueden relacionarse con problemas de salud que conviene identificar.

Diversos factores pueden favorecer los ronquidos

No todas las personas roncan por la misma razón. La forma de las vías respiratorias, la posición al dormir y algunos hábitos influyen en la aparición de este problema.

También pueden aumentar los ronquidos situaciones como el sobrepeso, la congestión nasal, el consumo de alcohol antes de dormir o el envejecimiento, ya que los tejidos de la garganta tienden a perder firmeza con el paso del tiempo.

Cambios que pueden ayudar

Dependiendo de la causa, algunas medidas pueden disminuir los ronquidos:

  • Dormir de lado en lugar de boca arriba.
  • Mantener un peso saludable.
  • Evitar el consumo de alcohol antes de dormir.
  • Tratar la congestión nasal cuando exista.
  • Mantener horarios regulares de sueño.

Estas estrategias pueden ser útiles en algunas personas, aunque no sustituyen la valoración médica cuando los síntomas son persistentes.

Los ronquidos intensos acompañados de pausas en la respiración, jadeos nocturnos o somnolencia excesiva durante el día pueden ser señales de apnea obstructiva del sueño.

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En esos casos es importante acudir a un profesional de la salud para recibir una evaluación adecuada. Detectar oportunamente este trastorno permite iniciar el tratamiento indicado y reducir el riesgo de complicaciones.

Dormir bien beneficia la concentración, el estado de ánimo y la salud general. Si los ronquidos interfieren con el descanso propio o de quienes conviven contigo, vale la pena investigar su causa y buscar alternativas para mejorar la calidad del sueño.

 

Fuente: National Heart, Lung, and Blood Institute

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