La luz natural es fundamental en tu rutina matutina, te des cuenta o no.
Esto porque la luz del sol ayuda a que tu reloj interno funcione. Enfrentar la brillante luz del día a primera hora de la mañana puede ayudar a tu cuerpo a saber que es hora de despertar, dejándote más alerta incluso antes de acercarte a la cafetera.
Por supuesto, la luz del día no solo te ayuda a despertar; la luz natural de la mañana puede hacerte sentir más somnoliento(a) más temprano por la noche, lo que facilita que te acuestes a tiempo. ¿Y qué mejor manera de empezar el día que con la satisfacción de sentirte bien descansado(a)?
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Si tienes tiempo para salir antes de empezar el día, ¡adelante! ¿Mañanas ya ajetreadas? Abre las cortinas y la ventana en cuanto te levantes de la cama y tómate un momento para respirar profundamente y disfrutar del aire fresco.
En días nublados, enciende las luces del techo. Incluso podrías considerar invertir en una cabina de fototerapia.
Fuente: Healthline
