Las fiestas patrias suelen implicar reuniones nocturnas, música y comidas abundantes, factores que pueden alterar el sueño y afectar la energía al día siguiente. Mantener un buen descanso es clave para disfrutar plenamente de las celebraciones y cuidar la salud.
1. Establece un horario regular
Aunque los festejos alteren la rutina, intenta mantener horarios similares para dormir y despertar. Esto ayuda a que el cuerpo conserve su ritmo circadiano y facilita un sueño reparador incluso en días de celebración.
2. Controla la exposición a estímulos antes de dormir
Evita el consumo de alcohol en exceso, comidas muy pesadas y ruidos fuertes justo antes de acostarte. Apagar luces brillantes y dispositivos electrónicos al menos 30 minutos antes de dormir contribuye a un descanso de mejor calidad.
3. Crea un ambiente propicio para dormir
Mantener la habitación fresca, oscura y silenciosa ayuda a conciliar el sueño más rápido. Si el ruido de la pirotecnia o la música es inevitable, usar tapones para los oídos o una máquina de ruido blanco puede reducir las interrupciones.
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Seguir estos consejos permite disfrutar de las festividades sin sacrificar el descanso. Dormir bien fortalece el sistema inmunológico, mejora el estado de ánimo y asegura energía para disfrutar cada momento de las fiestas.
Fuente: National Sleep Foundation
