La inflamación crónica es un factor que influye en muchos problemas de salud, como por ejemplo el estrés y una mala alimentación.
Por ello, aquí te mencionamos algunas cosas que puedes llevar a cabo para reducir la inflamación crónica:
- Evita la contaminación y el humo.
- Bebe té verde.
- Consume alimentos fermentados como yogur o chucrut.
- Elige alimentos antiinflamatorios como frutas, verduras, legumbres, pescado, frutos secos y semillas.
- Haz ejercicio durante 30 minutos la mayoría de los días.
- Mantén un horario de sueño regular.
- Limita el consumo de alcohol a una bebida o menos al día.
- Mantén un peso saludable.
- Controla el estrés con técnicas como la respiración profunda o hablando con un terapeuta.
- Deja de fumar.
- Duerme de 7 a 9 horas cada noche.
Conoce más: Enfermedades comunes relacionadas con la inflamación crónica
Consulta con tu médico sobre el ayuno intermitente, los probióticos o los suplementos antiinflamatorios que te mencionamos a continuación:
- Ajo
- Ácidos grasos omega-3
- Quercetina
- Cúrcuma
- Vitamina D
- Corteza de sauce
Fuente: Very Well Health
