Los dolores musculares (mialgia) son extremadamente comunes. Casi todo el mundo ha experimentado molestias en los músculos en algún momento.
Debido a que hay tejido muscular en casi todas las partes del cuerpo, este tipo de dolor se puede sentir prácticamente en cualquier lugar.
Los dolores musculares generalmente responden bien al tratamiento en el hogar. Algunas medidas que puedes tomar para aliviar la incomodidad muscular de las lesiones y el uso excesivo incluyen las siguientes:
- Descansar el área del cuerpo donde experimentas dolores y molestias
- Tomar un analgésico de venta libre, como ibuprofeno o paracetamol
- Aplicar hielo en el área afectada para ayudar a aliviar el dolor y reducir la inflamación
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Debes usar hielo durante 1 a 3 días después de una torcedura o esguince, y aplicar calor para cualquier dolor que persista después de 3 días.
Otras medidas que pueden aliviar el dolor muscular incluyen:
- Estirar suavemente los músculos
- Evitar actividades de alto impacto hasta que el dolor muscular desaparezca
- Evitar sesiones de levantamiento de pesas hasta que se resuelva el dolor muscular
- Darte tiempo para descansar
- Realizar actividades y ejercicios para aliviar el estrés, como yoga y meditación, que a su vez aliviarán la tensión
Fuente: Healthline
