Los aceites esenciales son líquidos aromáticos fuertes hechos de hierbas, flores y árboles.
Las personas suelen inhalar estos aceites o los masajean en la piel para ayudar a aliviar los síntomas de diversas afecciones. A esta práctica se le conoce como aromaterapia.
Una revisión de 12 estudios realizada en el año 2015 encontró evidencia que sugiere que la aromaterapia podría mejorar potencialmente la calidad del sueño.
Conoce más: Aceites esenciales, ¿ayudan a dormir mejor?
Elegir el aceite esencial adecuado puede mejorar tus posibilidades de éxito con la aromaterapia. Los aceites esenciales que se cree que promueven un sueño reparador y ayudan a combatir el insomnio incluyen los siguientes:
- Manzanilla romana
- Madera de cedro
- Lavanda
- Sándalo
- Neroli o naranja amarga
Asimismo, una investigación del 2020 descubrió que los aceites esenciales de lavanda y menta ayudaron a mejorar la calidad del sueño en pacientes con enfermedad cardíaca.
Los aceites esenciales generalmente no causan efectos secundarios cuando se utilizan según las indicaciones. La Administración de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos (FDA) ha clasificado a la mayoría de los aceites esenciales como seguros.
Fuente: Healthline
