Los expertos afirman que es crucial tomar en serio el insomnio, ya que representa un factor de riesgo modificable para el infarto de miocardio. Esto significa que debe tratarse igual que la diabetes o la hipertensión para disminuir su incidencia. De ahí la importancia de que los médicos eduquen a los pacientes sobre la importancia de dormir bien para mantener un corazón saludable y fomentar una higiene adecuada del sueño.
Para controlar el insomnio, los médicos pueden alentar a las personas a modificar ciertos hábitos de estilo de vida, como restringir los dispositivos electrónicos antes de acostarse o limitar el consumo de cafeína a ciertos momentos del día. Tales cambios pueden utilizarse junto con la terapia cognitiva conductual y algunas técnicas de relajación.
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Con base en lo anterior, aquí te mencionamos algunos pasos clave para tener una mejor noche de sueño:
- Mantén un horario regular de sueño y vigilia todos los días, incluidos los fines de semana.
- Evita los dispositivos electrónicos por la noche.
- Evita consumir cafeína más tarde durante el día.
- Evita tomar largas siestas al final del día.
- Mantén un ambiente de sueño propicio.
- Hacer ejercicio y actividad física en general durante el día favorece el sueño.
Cabe destacar que si continúas luchando contra el insomnio, debes buscar atención médica a la brevedad, ya que puede haber otros trastornos del sueño, incluso médicos o psiquiátricos, que estén provocando la afección.
Fuente: Medical News Today
