Los probióticos no funcionan para todos. Tu composición genética única, la edad, la salud, las bacterias que ya tienes en tu cuerpo y la dieta afectan el funcionamiento de los probióticos.
Aquí hay algunas razones por las que un probiótico no siempre funciona:
- La dosis no es correcta (muy pocas unidades formadoras de colonias [UFC] es decir, el número de cepas vivas en cada dosis).
- No lo estás tomando correctamente (con alimentos o con el estómago vacío). Lee la etiqueta y sigue las instrucciones del producto sobre cómo tomarlo.
- Es la cepa equivocada. No todas las cepas funcionan para todos los síntomas. Puedes encontrar la combinación adecuada con base en estudios probados.
- La calidad del producto es mala (cultivos vivos). Uno de los mayores desafíos con los probióticos es su naturaleza frágil. Deben sobrevivir al proceso de fabricación, almacenamiento y al ácido estomacal para que sean eficaces en los intestinos.
- Fueron almacenados incorrectamente. La humedad, el calor y la luz también pueden afectar negativamente a los probióticos. Algunos pueden necesitar ser refrigerados.
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Cómo elegir el probiótico adecuado para ti
Elegir el probiótico correcto depende de por qué lo estás tomando. La eficacia es específica de la cepa y la condición.
Los probióticos se pueden encontrar en alimentos como el yogur o en suplementos dietéticos, con varias cepas populares.
Aunque hay muchas afirmaciones hechas por productos probióticos, ahora hay un apoyo confiable basado en evidencia de que ciertos probióticos, como Lactobacillus, Bifidobacterium (bacteria) y Saccharomyces boulardii (levadura), son generalmente seguros y útiles en condiciones específicas.
Fuente: Healthline
