Dormir boca arriba, lo que se conoce en el ámbito médico como dormir en decúbito supino, ofrece una serie de beneficios para la salud que quizás no hayas considerado.
Así, dormir boca arriba puede beneficiarte de las siguientes maneras:
- Mantiene tu columna vertebral alineada.
- Reduce los dolores de cabeza causados por tensión.
- Reduce la presión y la compresión en el pecho.
- Alivia la acumulación de mucosa en los senos nasales.
- Previene las arrugas y la irritación de tu rostro.
Cabe señalar que, cuando se trata de bebés, la Academia Estadounidense de Pediatría recomienda que los pequeños duerman boca arriba para reducir el riesgo de síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL).
Conoce más: ¿Cómo dormir mejor si trabajas desde casa?
Esto quizás se deba al hecho de que, cuando los bebés duermen boca abajo, pueden aumentar:
- La carga bacteriana nasal.
- El trabajo respiratorio que permite inhalar y exhalar aire.
- Las secreciones de las vías respiratorias superiores.
Una revisión de 2019 encontró que, entre los adultos, dormir boca arriba y de costado se asocia con menos dolor de columna que dormir boca abajo.
Aunque dormir en decúbito supino puede otorgar beneficios, definitivamente no es la posición más popular.
Según un estudio de 2017, la mayoría de las personas prefieren dormir de costado cuando se acercan a la edad adulta. Curiosamente, el trabajo señaló que los niños duermen igualmente de costado, de espaldas y de frente.
La misma revisión de 2019 mencionada anteriormente destacó que más del 60 por ciento de los adultos europeos duermen de lado.
De todas formas, existen muchas razones para hacer el cambio, incluso si duermes boca abajo o de lado. Para conocerlas y resolver más dudas respecto a los beneficios de dormir boca arriba, consulta a tu médico.
Fuente: Healthline
