Seguir hábitos saludables, sobre todo en temas de alimentación y ejercicio, es fundamental cuando se trata de perder peso, así como de mejorar el bienestar y la salud integral.
Aunque para algunas personas esto puede significar un gran esfuerzo, la realidad es que adoptar hábitos saludables no debe ser necesariamente complicado.
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De acuerdo con un reciente estudio publicado en la revista especializada Journal of Nutrition and Dietetics, una persona puede adoptar hábitos saludables en alimentación y ejercicio con solo dar un par de pasos:
1. Obtener consejos prácticos y personalizados para hacer cambios que se adoptarán de forma permanente.
2. Desarrollar la motivación interna necesaria para cumplir el primer paso.
Paso 1: Consejos personalizados
Para cumplir este paso, es necesario buscar la asesoría de un profesional de la salud o un consejero de nutrición.
El objetivo es asistir a sesiones en donde se brinden recomendaciones personalizadas, según el estilo de vida de cada persona. Estas recomendaciones pueden incluir:
-Hacer cambios realistas en la dieta diaria.
-Énfasis en cómo elegir mejores opciones respecto a las grasas y los carbohidratos.
Paso 2: Motivación
Para fomentar la motivación interna que permita cumplir el paso anterior, los especialistas recomiendan plantearse metas realistas y alcanzables.
Un buen ejemplo es plantearse la meta de realizar 30 minutos de ejercicio al día, o caminar al menos 7 mil pasos cinco días por semana.
Otro motivo que fomenta la motivación es informarse sobre dónde encontrar mercados de productores para obtener alimentos más saludables y sobre los parques y escuelas locales donde se puede realizar ejercicio o caminar.
Encontrar un compañero con quién caminar o hacer ejercicio también funciona para mantenerse motivado, señaló el estudio.
Consejo
Los investigadores recomendaron a las personas que intentan perder peso, aplicar estos dos pasos para cumplir sus metas clave: plantearse realizar una evaluación personal con un dietista para obtener consejos que puedan implementar fácilmente y que, a su vez, puedan fomentar su motivación interna.
Vía: Health Day News
