¿Más ejercicio no siempre ayuda a quemar más calorías?

A ti que te encanta hacer ejercicio te preguntarás si esta cuestión es cierta, y quizás no te gustará saber que sí lo es, pues un nuevo estudio realizado por la Universidad de la Ciudad de Nueva York descubrió que dedicar más tiempo al deporte o ejercicio no siempre es sinónimo de perder más peso, por lo menos a largo plazo. El trabajo sugiere que el cuerpo se adapta al gasto de energía a partir de cierta cantidad de ejercicio, lo que significa que el consumo de calorías se estabiliza. Dicho de una forma más entendible, doblar la cantidad de ejercicio físico no implica un consumo del doble de calorías.

El equipo a cargo de la investigación, liderado por Herman Pontzer, analizó los hábitos de alimentación y ejercicio físico de más de 300 hombres y mujeres durante una semana. Todos registraron una relación entre la actividad física y el gasto calórico al principio del estudio, pero el consumo de energía se estabilizaba con el paso del tiempo.

En otro estudio, publicado en la revista PLoS ONE, los investigadores encontraron los mismos resultados en la población indígena hadza, un grupo étnico cazador recolector del norte de Tanzania, que presentó una «saturación» en el consumo de energía. Aunque podría pensarse que los hadzas requieren mayores cantidades de energía para cumplir con sus tareas cotidianas que las personas que viven en sociedades modernas más sedentarias (por ejemplo, en las ciudades), esto no es verdad. Los autores demostraron que el gasto diario de energía humana es un rasgo fisiológico que ha evolucionado, independientemente de las diferencias culturales.

Parece que el gasto total de energía aumenta con el ejercicio físico cuando sus niveles de actividad son bajos, pero se estabiliza al elevar el grado de ejercicio, pues el cuerpo se adapta para mantener el consumo de energía total dentro de un margen muy cerrado. Es decir, el cuerpo de las personas que hacen aún más ejercicio físico consume una cantidad de calorías semejante a la de quienes realizan una actividad física más moderada.

Los científicos creen que el cuerpo se adapta y trata de mantener la demanda de alimentos en un rango determinado; incluso si el esfuerzo físico es alto. Esto lo logra mediante un gasto energético eficiente.

Pese a todo lo anterior, el estudio para nada cuestiona los beneficios de la actividad física en nuestro cuerpo. Pontzer hizo hincapié en que «el movimiento es muy importante para la salud«. Sin embargo, sí descarta la suposición de que a más actividad física elevada, mayor será el consumo de calorías.

Por ello, no debes hacer un esfuerzo mayor al que tu cuerpo requiere para quemar las calorías que realmente necesitas perder, pues podrías incluso generar una lesión. Haz mucho ejercicio si así lo deseas, pero sin perder de vista los límites que tiene tu organismo.

Vía: Agencia ID