Si bien las discapacidades pueden surgir a causa de accidentes o enfermedades, uno de los factores de riesgo más comunes son los eventos vasculares cerebrales, provocados por los malos hábitos alimenticios, la inactividad física, el tabaquismo y el consumo excesivo de alcohol, de acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS).

A decir del neurólogo Randall Wright, “aunque puede haber un componente genético, la mayoría de los casos de eventos cerebrovasculares se pueden prevenir haciendo cambios en el estilo de vida y controlando las condiciones médicas preexistentes”.

Entre los consejos más importantes destacan los siguientes:

  • Evita fumar.
  • Mantente físicamente activo.
  • Cuida tu peso con ayuda de una dieta equilibrada.
  • Controla tu presión arterial y azúcar en sangre.
  • Reduce los niveles de colesterol.

Conoce más: ¿Cómo evitar que una enfermedad provoque discapacidad?

Otras recomendaciones

Para mantener hábitos saludables, es recomendable cambiar nuestra forma de pensar y crear un plan. Expertos de Mayo Clinic aconsejan tomar en cuenta tres medidas clave:

  1. No te excedas con tus objetivos. Las grandes ambiciones pueden ser motivadoras, pero tratar de cambiar demasiado podría llevar a la decepción. Comienza con algo pequeño y ve poco a poco.
  2. Busca oportunidades para hacer cambios. Antes de inscribirte a un gimnasio, busca una actividad que realmente te guste hacer: baila, camina o intenta nadar.
  3. Sé paciente. Haz un seguimiento de tus cambios positivos y reflexiona sobre ellos. Recuerda que puede tomar tiempo ver los resultados y eso no es malo.

Si tienes dudas respecto a tu salud, o enfocadas a los cambios positivos que puedes ejercer en tu día a día, acércate a un experto en el tema. ¡Nunca es tarde para comenzar!

 

Vía: Notimex