Lidiando con las emociones negativas

A veces es normal sentirse triste y desesperado, son emociones bastante fuertes pero que todos sentimos en algún momento de nuestras vidas y debemos aprender a lidiar con las emociones negativas de manera saludable.

La Academia Americana de Psicólogos de la Familia ofrece algunas sugerencias para lidiar con las emociones negativas de manera positiva:

1. No te dejes llevar: Las emociones negativas son bastante fuertes, pero no deben ser lo suficientemente poderosas para que influyan en nuestra vida, es por eso que los especialistas recomiendan que antes de hablar y actuar las personas se deben detener a pensar en las consecuencias que pueden tener sus dichos o actos, pues estos pueden lastimar a personas que apreciamos.

2. Date tu tiempo: Hacer cosas que nos hacen felices como leer un libro, ver una película divertida o hacer ejercicio son actividades que nos ayudan a tener la mente despejada y las emociones bajo control, es por eso que para acabar con las emociones negativas debemos dejar de estarle dando vueltas al mismo asunto tantas veces, pues no nos llevará a nada y hará que dejemos de disfrutar de los placeres que nos da la vida.

3. Mantén una vida sana: Un estilo de vida saludable alejado de las drogas y el alcohol, además de realizar ejercicio de manera regular, tener un sueño reparador y llevar una dieta balanceada conlleva a tener una sana salud mental y emociones bajo control.

En caso de padecer depresión o tener sospechas de padecerla se debe acudir con un especialista calificado para tener un diagnóstico oportuno y un tratamiento que ayude a combatir la enfermedad. También se puede recurrir a la familia para buscar la ayuda necesaria, los miembros de la familia dan la comprensión que se necesita cuando se pasa por un momento difícil.

Vía: Health Library

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