La lesión por esfuerzo repetitivo (RSI, por sus siglas en inglés) ocurre debido a la realización de movimientos repetitivos prolongados, forzados o incómodos, de un mismo grupo de músculos, según lo indican expertos de la Universidad de Michigan (Estados Unidos).
Los efectos de la RSI pueden incluir dolor y un control motriz inadecuado.
También se le conoce como trastorno del miembro superior relacionado con el trabajo o dolor inespecífico del miembro superior.
La condición suele afectar a las extremidades superiores del cuerpo, que incluyen:
- Antebrazos y codos
- Muñecas y manos
- Cuello y hombros
Por ello y para ayudar a prevenir la RSI, la Universidad de Michigan sugiere lo siguiente:
- Practica una buena postura. Asegúrate de que la silla en tu estación de trabajo sea ajustable.
- No abuses de tus articulaciones. Tómate descansos y haz estiramientos.
- Evita agarrar con fuerza las herramientas o accesorios que usas para trabajar, ya sea que escribas, diseñes, etc.
- Utiliza técnicas de escritura adecuadas. Mantén las muñecas rectas, deja que tus manos caigan como si estuvieran flotando y no fuerces los dedos.
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Síntomas de la RSI
Cabe destacar que los síntomas pueden variar de leves a graves y tienden a desarrollarse de manera gradual. Comúnmente, estos incluyen:
- Dolor, molestia o sensibilidad
- Rigidez
- Palpitaciones en el sitio de la lesión
- Hormigueo o entumecimiento
- Debilidad
- Calambres
Al principio, es posible que solo notes los síntomas cuando realizas una acción repetitiva particular.
RECUERDA: Si no recibes tratamiento, los síntomas de la RSI eventualmente pueden volverse constantes y causar períodos más largos de dolor. También puede provocar hinchazón en el área afectada, que a su vez puede durar varios meses.
Por lo anterior, si muestras signos de lesión por esfuerzo repetitivo, acude con un médico a la brevedad.
Vía: Health Day News / NHS
