Cómo combatir el estrés
El primer paso es identificar qué es el estrés. El estrés es lo que sientes cuando piensas que tienes muchos problemas y no eres capaz de resolverlos.
Analiza si para ti los problemas son amenazas, riesgos o retos.
Si identificas los problemas como amenazas o riesgos, trata de modificar tu forma de pensar. Conviértelos en retos y comienza a resolverlos; esto evitará que los enfrentes comiendo. Pronto notarás cómo solucionas tus problemas y bajas fácilmente de peso.
7 secretos para relajarte
- 1. Inicia un plan de actividad física.
- 2. Desarrolla amistades profundas.
- 3. Reserva cada día un tiempo para ti.
- 4. Trata de eliminar tus prejuicios.
- 5. No consumas alcohol o drogas.
- 6. Utiliza técnicas de relajación; visualiza una luz y realiza respiraciones profundas a medida que vas relajando cada uno de tus músculos.
- 7. Modifica tus pensamientos para que sean positivos.
Las endorfinas del ejercicio te ayudan a enfrentar el estrés, la depresión y la obesidad.
Las endorfinas y encefalinas son sustancias que usa el cerebro para comunicarse con todo el cuerpo. Se conocen con el nombre de neurotransmisores.
Ayudan a modular el dolor, la reproducción, la temperatura corporal, el hambre y las funciones reproductivas.
Tip
Sigue los 7 secretos para relajarte.
Si estás buscando algo que te quite el hambre y te ayude a bajar de peso, no gastes tu dinero en productos milagro. Diversas investigaciones científicas han comprobado que tu cerebro, al hacer ejercicio, libera estas endorfinas.
Las endorfinas son más poderosas que cualquier pastilla para controlar el dolor o el hambre.