¿Te llegó el verano y buscas una mejor figura? Tal vez es momento de mejorar tus hábitos alimenticios.
De acuerdo con la nutrióloga Alina García, esta época del año puede ayudar a que las personas mantengan un peso ideal y eviten contraer enfermedades.
Considera que no es necesario seguir una dieta estricta, pues sólo es cuestión de seguir algunas indicaciones, como incluir en la alimentación frutas, verduras, cereales y proteínas.
“Las proteínas son indispensables porque, entre otras funciones, ayudan en la formación de las células y músculos, además fortalecen nuestras defensas”, indicó García.
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Para la especialista, es importante beber al menos ocho vasos de agua al día, pues mantener una buena hidratación es esencial para que el cuerpo transporte los nutrientes a través de procesos fisiológicos.
“De acuerdo con la Secretaría de Salud, lo más recomendable es realizar al menos 30 minutos de actividad física, cuatro o cinco veces a la semana, ya que mantenernos activos mejora la oxigenación, la circulación y los músculos del cuerpo”, señaló.
Otra recomendación es dormir bien, al menos ocho horas diarias, para evitar el riesgo de hipertensión o enfermedades cardíacas de otra índole.
A decir de García, y de acuerdo con un estudio de la Universidad de Chicago, dormir un promedio de ocho horas continuas durante la noche permite que el cuerpo pierda mayor cantidad de grasa corporal.
¡No pierdas más tiempo! Empieza una vida saludable.
Vía: Notimex
