No poder dormir o mantener el sueño es un problema que va en alarmante aumento en los capitalinos. De acuerdo con estudios, cerca del 40% de las personas que viven en la Ciudad de México padecen insomnio.
De este porcentaje, el 18% sufre un impacto en su vida diaria por el padecimiento, apuntó Alejandro Jiménez Genchi, especialista del Instituto Nacional de Psiquiatría y ganador del Premio a la Investigación “Dr. Manuel Camelo 2016”, por sus investigaciones en diagnóstico y tratamiento de trastornos del sueño.
Alejandro explicó que los estudios realizados en la población capitalina señalan que el insomnio puede presentarse a cualquier edad. Y añadió que después de los 45 años de edad, las tasas del padecimiento son arriba del 50% y este es más frecuente en mujeres.
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“La creencia más común es que todos debemos dormir ocho horas y la realidad es que no es tan estricta esa recomendación, es más bien individual”, expuso el experto y detalló que el tiempo necesario de horas de sueño cambia con la edad.
Un niño de 10 años debe dormir durante 10 horas, la población adulta joven o adulta entre 7 y 8 horas, aunque un porcentaje de ellos puede dormir 6 horas y estar bien, subrayó el experto, indicando que depende de las actividades y necesidades de cada persona el tiempo requerido de descanso.
Para dormir mejor, el especialista recomienda no ver el reloj en la noche, evitar el consumo de bebidas estimulantes como el café, sobre todo la noche, además de utilizar la cama solo para dormir.
Vía: Notimex
